na czym w

[...] na temat produktów, diet ale powoli nic na chybcika. Jeśli o te nawyki żywieniowe to na samym początku sprawdza Się kilka złotych zasad: 1. Mniej a częściej - czyli to o czym pisał chyba Koniu151 2. Napoje słodkie nie są potrzebne do życia - woda, herbata, kawa, a nie cola, fanta, pepsi, soki "BEZ DODATKU CUKRU" ( WW 10,4g w tym cukry 10,2g / [...]

Witam. Chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu , przy czym biegam 3-4 razy. Nie chcę za bardzo tracić przy tym mięśni , zawsze piłem przed treningiem Bcaa, a po treningu biegałem. Jednak ostatnio mi się skończyło i pytanie do was czy lepsze by było znowu kupić bcaa czy aminokwasy proste.?

że się tak zapytam ... a czym się różnią te dwa produkty ? :P bo jak patrzyłem na skład to w amino anabol jest wzasadzie to samo co BCAA powder + dodatki :D

[...] a taka intensyfikacja planu może nie przynieść za sobą rezultatów. Jesteś praktycznie nowicjuszem w tej dziedzinie więc powinieneś zacząć adekwatnie do swojego poziomu wytrenowania. Po czym wnioskujesz, że Twój plan nie jest już wystarczająco skuteczny? To proste, a jakże ważne pytanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-17 18:35:23

17.05.2015 Jest ciężko... nie zmniejszałem ciężaru względem tego czym ćwiczyłem na masie. Nawet dołożyłem kilogramów :-)). Mam nadzieję, że znowu uda się zrobić coś a'la rekompozycja %-). edit: Wcześniej zapomniałem o tym wspomnieć-ćwiczę po 2 posiłku. DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 80kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 27kg push press 5x8 [...]

[...] treningiem lub popijane w trakcie, 1g cztystego bcaa na 10 kg masy ciała, w DNT nie stosuj Bulk - według braków w diecie, ale skoro jej nie masz i uprzesz sie żeby stosować do daj tylko po treningu co do mieszania to można... może być z wodą lub z czym chcesz, można nawet wsypać do buzi i zapić. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-17 22:49:29

[...] g nieraz to jest i ryba warzywa Kolacja : twaróg chudy 150 g nieraz jest 100 g ale zmieszany z makrelą lub szprotkami warzywa - rzodkiew , szczypiorek , pomidor Czy na takim czym dam radę i co muszę zmienić . Czy warzyw mogę jeść ile chce ? Już zacząłem biegać / truchtać i będzie to 5 x w tyg. po 40 min. Będę wdzięczny za porady . Pozdro.

[...] mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to raczej ze strachu niż z braku głodu (przemęczona? %-) nie mam po czym). Jak zacznę osiągać to co chcę to będę dokładać kalorii. Dziękuję za zainteresowanie kimkolwiek jesteś ;-) Julietta 2 litry? Serio? %-) dobra jesteś ;-) Zmieniony [...]

[...] to cardio. Jak już mówiłam nie jestem specjalistką i tak, możliwe że się miotam, bo tak jak już wspomniałam, czytam ale dużo informacji jest sprzecznych i sama już nie wiem czym się sugerować. Odnośnie ćwiczeń, może źle się wyraziłam, ale chodziło mi o to że robię głównie filmiki typu HIIT, przeplatające cardio (pajacyki, podskoki itd.) z [...]

Nie jest ok. To propaganda laików i producentów tego czegoś. Rzepakowy zawiera 2x wiecej o6 niż o3. W dodatku te o3 to bezwartościowy kwas ALA, który MOŻE być zamieniony na niezbędne EPA/DHA. Ale konwersja ALA>EPA/DHA jest zależna od ilości o6. Czym więcej o6 w diecie tym konwersja jest niższa. W idealnych warunkach konwersja to ~20% (przy braku [...]

@wiktoria.883 Wrzuć przykład diety jaką masz z potreningu. Napisz również swój przykładowy trening w ciągu tygodnia. Ciężko doradzać jeżeli nie ma się na czym bazować.

[...] bo może utrudniać wchłanianie leków w terapii tego zaburzenia. Związki zwarte w nasionach soi utrudniają wchłanianie cynku, żelaza, wapnia i magnezu, a pośrednio także jodu, czym przyczyniają się do zaostrzenia objawów choroby. To akurat wydaje się jasne. O unikaniu soi było tez z innych względów. 2. Gluten - najczęściej się słyszy zalecenie, [...]

pytanie mam - zdjęcia w wodzie czym robisz? Kiedys mialem GoPro3 - ale podarowalem dzieciakowi jakiemus z rodziny w Polsce. Sobie zostawilem kamerke SJ4000 - podrobka GoPro, doskonale parametry, teraz kosztuje pewnie z 60 euro. Wlozona w obudowe wodoszczelna robi filmy w HD, z ktorych mozna kadrowac ujecia jak wyzej ;) Polecam z calego serca za [...]

[...] to biore jak ja się nie stresuje i to nic nie pomoże i tak tez okazało się na wynikach nie się nie poprawiło tak że teraz nie bede bawił się w zbijanie kortyzolu nie wiadomo czym po prostu muszę rozważyć co to powoduje uderzyć w konkretne miejsce :) jest duża możliwość że jest to co wyżej wymieniłeś cukier lub nerki,jutro lecę oddać krew do [...]

[...] poniewierające, nie lubię. Przy pierwszej serii mam ochotę przestać i skłamać w dzienniku, ze zrobiłam, przy drugiej mam ochotę przestać ale uczciwie napisac, że ze mnie jest pipa po czym robie trzecią serię i jestem najszczęśliwszym człowiekiem pod słońcem ale tylko przez chwilę, kiedy leżę na ziemi bo jak wstaję to już tak się nie czuję %-)

[...] te kociaki nie łażą Ci po stole przy żarciu jak na zdjęciach od Karoliny Kociedy :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-18 20:29:07 Lauraa - jak jest stół zastawiony to nie wchodzą,ale jak pusty to szaleństwo po czym sie da |-) Redukcja piekna rzecz jak juz jestes na mecie,ale potem idzie szybka masa i zostaje tylko oglądanie zdjęć ;-D

[...] ogolnie jest blednie sformulowane. Co do supli carbo i tauryna zbedna, reszta ok. Jednak wiekszym problemem moze byc Twoje odzywianie, za duzo niepewnikow ze jeszcz cos z jakims czym, jakies sosy, wedliny i jeszcze owoce ladujesz w ostatnim posilku. Nie ma sie co dziwic ze nie idzie. Kolejna kwestia to dlugosc redukcji, moze czas na maly off?

[...] grypa zołądkowa/jelitówka. Podejrzewam, że powinnam suplementować się probiotykami. Artykuły są raczej ogólne, a suplementy różne... różne szczepy, ilości CENY!!! i nie wiem czym się trzeba sugerować. Dodatkowo, nie jem nabiału od urodzenia - NIC (poza sporadycznym mlekiem) także muszę się suplementować. na co mam patrzeć przy wyborze? czy jest [...]

Co to za ćwiczeni : rotacje wewnętrzne na kolanie? Znalazłem je w planie GBC i nie mogę nigdzie się doszukać co to za ćwiczeni i na czym polega.

Czym zastapić ćwiczenie skłonny boczny na krześle rzymskim?